泉州女性容易便秘这是什么原因

 　　泉州女性容易便秘这是什么原因？便秘这是非常痛苦的事情，尤其是有不少的女性出现了便秘，而且女性朋友是属于高发的人群，女性便秘多是和不良习惯有关，下面医生来为大家介绍女性便秘原因，一起来看看吧。

　　泉州女性容易便秘这是什么原因？女性容易便秘的原因

　　1.饮食量太少

　　如果饮食过于精细，食物消化完后几乎没有什么残渣，如果不吃蔬菜等高纤维素的食物，这种情况会导致结肠内不能形成足够体积的粪便，难以每天产生便意。

　　2.排便习惯不佳

　　功能性便秘发生的过程是渐进的，初可能发生于没有便意，刚开始每天厕所，后来因生活习惯改变或等原因，不是每天都有便意，几天才会上厕所，随后时间久了身体也适应了，像形成了一种习惯一样。因此唤起便意恐怕是多数被便秘困扰的朋友希望出现的事。

　　3.情绪作怪

　　因工作紧张、精神因素等打乱了正常的排便习惯，比如于肠易激综合征便秘型，肠道功能状态受到精神因素或菌群失调影响，比较多见于年轻女性。

　　4.喝水不够

　　以女性白领、文职人员为例，常常在办公室一坐就是，由于不爱喝水或工作繁忙忘记喝水，加上空调房里空气干燥，容易导致体内水分不足、活动过少是这些人的一大特点。

　　女性预防便秘的食物

　　1.花生

　　花生含丰富的脂肪酸，而且性质甘润有下行滑肠之力，生熟吃都能起到很好的通便效果，但不适宜炒食，容易引起火气。

　　2.冬瓜

　　冬瓜具有非常好的利水效果，能够帮助人体排出多余水分，起到消除水肿的作用。冬瓜性偏寒凉，有清热下行之力，但脾胃虚寒者不宜多食。

　　3.黑木耳

　　黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有效帮助治疗便秘。具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

　　4.韭菜

　　含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。

　　5.空心菜

　　性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，蕹菜对大便经常干结的痔疮病人为适宜。

　　6.土豆

　　土豆本身就是高纤维素的食物，因而适当服用能够缓解便秘。

　　泉州女性容易便秘这是什么原因？以上就是关于女性便秘的介绍，医生提醒无论什么人都会便秘，但是女性朋友是属于高发的人群，因此更要积极的预防便秘，日常注意饮食，同时多多喝水，更是要注意运动，保持好的习惯都是预防便秘的，以上介绍的内容希望对大家有帮助。

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